Serap’la 21 Günde Yenilenme (Online Program)

Kendine alan açmak, ritmini yavaşlatmak, günlük yaşam alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmek ve kendinle bağ kurarak her anlamda yenilenmek için 21 günlük bir yolculuğa var mısın?

Hayatın koşturmacası içinde bazen en çok unuttuğumuz şey kendi bedenimiz, nefesimiz ve ihtiyaçlarımız oluyor. Serap’la 21 Günde Yenilenme, her gün uzun saatler ayırmadan; düzenli, sade ve sürdürülebilir adımlarla hayatınıza denge getirmek için tasarlandı.

Bu Programda Neler Var?

Küçük, uygulanabilir adımlarla 21 gün boyunca destekleyici bir akış sizi bekliyor:

• Nefes Çalışmaları: Sinir sistemini sakinleştiren ve bedeni tazeleyen nefes pratikleri.
• Qigong Pratikleri: Yaşam enerjisini harekete geçiren, omurgayı rahatlatan yumuşak akışlar.
• Meditasyon ve Farkındalık: Zihni dinginleştiren ve ana getiren rehberlikler.
• Beslenme Farkındalığı: Bedenin sesini dinleyen sezgisel yaklaşımlar.
• Uyku ve Günlük Rutinler: Güne zinde başlayıp günü huzurla tamamlamayı sağlayan destekleyici adımlar.

Nasıl İlerliyoruz?

• 21 Gün Boyunca WhatsApp Grubu: Süreç boyunca soru sorabileceğiniz, motive kalacağınız ve paylaşımlarla birbirimizi besleyeceğimiz sıcacık bir alan.
• Haftada 2 Canlı Zoom Buluşması: Birlikte pratik yapacağımız, deneyimleri konuşacağımız derinleşme seansları.
• Günlük Mini Yönlendirmeler: Günün içine kolayca entegre edebileceğiniz sade rehberlikler.
• Kendi Ritmine Uygun Sade Pratikler: Saatlerce süren zorlayıcı programlar yerine; düzenli, nazik ve hayatla uyumlu adımlar.

Kimler İçin Uygun?

• Kendine daha çok alan ve vakit açmak isteyenler,
• Günlük yaşam rutinlerini sürdürülebilir alışkanlıklarla desteklemek isteyenler,
• Nefes, beden ve zihin dengesine özen gösterenler,
• Özellikle 40+ kadınlara hitap eden güvenli, destekleyici ve sıcak bir grup deneyimi arayan herkes.

Not: Programa katılmak için daha önce herhangi bir deneyiminizin olması gerekmez. Her adım herkesin rahatlıkla uygulayabileceği sadelikte kurgulanmıştır.

Bu program sağlıklı yaşam ve farkındalık amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez. Özel bir sağlık durumunuz veya düzenli ilaç kullanımınız varsa lütfen hekiminize danışınız.

Katılımcılarımız Neler Söyledi?

• Betül Hanım:
"Kişisel bir tecrübe olarak bu grupta farklı gözlemlerim oldu. Hepiniz gerçekten çok nazik insanlarsınız, hepinize teşekkür ediyorum. Zaten hocamızın bilgeliği de harika."

• Özgün Hanım:
"Bu süreçte, başta beslenme ve uyku olmak üzere sağlıkla ilgili pek çok yeni ve değerli şey öğrendim. Zoom toplantılarında birlikte yaptığımız Qigong çalışmaları bana çok iyi geldi; Qigong benim için yeni bir alan olduğu için sizin rehberliğinizde uygulama fırsatı bulmak özellikle değerliydi."

• Işıl Hanım:
"Şişkinliğim azaldı, pantolonlarım göbeğimi sıkıştırmıyor. Sindirim ve bağırsak sistemim normale döndü, daha iyi uyuyorum ve kendimi dengeli hissediyorum. Bu programın en iyi tarafı bana düzenli su içme alışkanlığı kazandırması oldu."

• Nihal Hanım:
"Şişliğim indi, kendimi daha zinde hissediyorum ve en önemlisi bir şeyi başarabilmenin mutluluğunu yaşıyorum. İki gecedir telefon koridorda, telefonsuz uyuyorum."