Uyku, ruh/beden/zihin dengesi için en önemli faktörlerden biridir. Uyku esnasında organlarımız, kemik ve kaslarımız, hormonlarımız onarılır ve yenilenir. 7 ile 9 saat arasındaki sağlıklı uyku; bağışıklık sistemimizi güçlendirir, enerjimizi arttırır, sindirimi düzenler, hafızamızı ve zihnimizi güçlendirir.
Bizi hastalıklara karşı koruyan ve epifiz bezinden salgılanan melatonin hormonu gece 21.00 de salgılanmaya başlayıp sabah 7.30 da durur. Peki bu saatler arasında bedenimizde neler olur? Sağlıklı bir uyku için neler gerekir? Doğru bildiğimiz yanlışlar nelerdir? Bu konularda bilinçli olmak yaşam dengemizi sağlamak için bize yol gösterici olmaktadır.